在现代社会，手机已成为我们生活中不可或缺的一部分，各种应用程序也在日常生活中扮演着重要角色。然而，不当使用这些应用，特别是在夜间，可能会对我们的睡眠质量造成严重影响。为了帮助大家远离夜间干扰，本文将介绍十八款常见的应该在夜间禁用的APP。

首先，社交媒体类应用是夜间使用的“头号敌人”。许多人习惯在临睡前刷微博、微信或抖音，这些平台的信息流动性极强，往往会让用户沉迷其中，难以自拔。长时间沉浸在社交网络中，容易导致失眠，影响第二天的工作和学习。

其次，游戏类APP也是夜间应避免的应用。无论是手游还是主机游戏，过于精彩的内容和激烈的竞争都会让人兴奋，导致身体和思维过于活跃，难以入睡。游戏的社交属性也会让人心中惦记着朋友的互动，影响放松的心情。

此外，新闻资讯类应用在夜间同样应当避免使用。更新频繁的新闻会让人不自觉地想要一再刷新，担心错过重要事件。而夜间的信息接收往往是“噪声”，对心理造成额外负担，尤其是负面新闻更容易使人焦虑。

还有一些影视类应用，如追剧软件，虽然提供丰富的娱乐资源，却也可能让用户彻夜追看。亮屏幕的辐射以及剧情的吸引力，常常使人彻夜不眠。为了避免影响第二天的生活，晚上应当限制观看时间。

此外，购物类APP也值得关注。很多人在夜间浏览商品，会不自觉产生购物欲望。购物不仅影响消费习惯，也会因后悔而产生心理负担，进而影响睡眠。

为了提高夜间睡眠的质量，建议在临睡前两小时尽量放下手机，选择阅读纸质书籍或进行冥想等放松活动，帮助身心逐渐进入休息状态。同时，也可以尝试开启“夜间模式”，调低屏幕亮度，减少蓝光对眼睛的刺激。

综上所述，合理规划夜间使用的应用程序，保持良好的作息习惯，将有助于提升睡眠质量。希望大家能够重视夜间的时间管理，为健康的身体和心理奠定基础。选择合适的APP，与睡眠和谐共存，拥有一个充足而宁静的夜晚。